27 Ocak 2011

En kokoşundan termofor kılıfı / hot water bottle


Ya bu süper kokoşmuş, çok beğendim. Ya çocuğunuzun küçülen yeleğiyle falan ya da kesip biçip bir peluş kumaştan dikilebilir. Kolyesine ayrı bayıldım yani. Böbrek sancım olunca en iyi arkadaşım bu sıcak su torbaları oluyor. Bende bir tane de kokoş yapayım bari :)) Kaynak

Figen Abla İçin Termofor Kılıfı / hot-water bottle


10marifette canım arkadaşlarımın düzenlediği kış etkinliğine katılmıştım. Çekilen kura sonucunda ben hediyemi Figen ablacım için yapacaktım. Ne yapacağıma karar vermem oldukça zor oldu. Aklıma bir şey gelmedi ta ki etkinliğin bitmesine bir gün kalaya kadar :)

Hemen bir termofor aldım ve eve geldim. Sonra polar ve keçelerim ile dikiş malzemelerimi çıkarttım. Biraz kurdele, azıcık uğurböcüğü :)) işte ortaya bu çıktı. Kapısının aralığına da lavanta kesesi soktum. Figen abla içine sıcak su doldurulunca sıcakta mis lavanta kokusu ile rahatlasın istedim.

Benim yaptığım evin çatısı ve pencereleri mor oldu :)) Hediyem sahibine ulaştı bile...

10marifete eklediğim diğer çalışmalar için buraya, etkinlikte yapılanları görmek için buraya bakabilirsiniz.

26 Ocak 2011

Arkadaşlar Yardımıza İhtiyacım Var

Herkese merhabalar,

En acilinden yardımınıza ihtiyacım var. Biliyorsunuz kujum yurt dışındaydı ve geçen hafta döndü. O dönünce de arabamızı kullanmaya başlayalım dedik ancak bunu yapamadık. Neden mi? Ben ruhsatı kaybettim. Ya bu nasıl oluyor derseniz tamamen benim iş güzarlığımdan :(

Kujum yokken arada arabayı çalıştırıyordum. Öyle yapmak gerekiyormuş. Neyse yaklaşık iki ay önce yine arabayı çalıştırayım dedim. Beklerken canım sıkıldı, müzik dinlemek için torpido gözünü açtım. Cdlerden çıkartırken arabada ruhsatı gördüm. Bunun burada ne işi var dedim ve aldım eve çıkarttım. Ondan sonrasını hatırlamıyorum. Evin her yerine baktım ama yok. 

Allahım ya, nerede olabilir? Çekmeceler, çantalar, dolaplar, giysi cepleri, nevresim aralarına kadar her yere baktım ama yok :((

Hani belki sizin aklınıza benim aklıma gelmeyen bir yer ya da başka bir çözüm gelirse diye yazıyorum. En son ihtimal yeniden çıkartıcaz ama bu ay da vergi ayı, benim bu işi bir an önce halletmem gerekiyor. Cuma günü de şehir dışına gidicem ve bir hafta evde olmıycam. Şu iki gün içinde buldum buldum, yoksa yenisini çıkartmak için emniyette bir sürü iş ve boş yere para gidicek.

Evet bu tarz durumlar için bir formülünüz var mı? Nerelere baksam, ne yapsam da arabamızın ruhsatını bulsam???? Yardım lütfennnn...

23 Ocak 2011

Pharmaozon Ozon Serumu


Sizlere süper bir ürün tanıtmak istiyorum. İsmi Pharmaozon cilt bakım serumu, kendisi ülkemizde ilk ve tek ürün. Yaşlanmaya karşı etkili, lekelere ve selülite karşı savaşan, ter kokusunu bile engelleyen... o kadar çok özelliği var ki anlatmakla bitmiyor. Nedir bu serum diyecek olursanız gelin özelliklerini hep birlikte okuyalım.

ÖZELLİKLERİ

  • PHARMAOZON SERUM yoğun ozon ve jel formülü ile "fully ozonated olive oil"in diğer çok etkili doğal bileşikler ile karışımından elde edilmiştir. 
  • Ozon Serumu jel formunda olduğu için ozonlu yağlara göre etkisi 10 kat daha fazladır. 
  • Yüksek konsantre medikal ozon içerir.
  • Olive Oil, Shea Butter, Borage Oil, Citrus Medica Limonum Oil ile güçlü ve benzersiz hızlı bir etkiye sahiptir.
  • Kimyasal, sentetik petrol türevi alkol ve allerjen hiçbir katkı maddesi içermez. %100 doğaldır.


PHARMAOZON KULLANIM YERLERİ


Anti-Aging, Kırışık Giderici, Sıkılaştırıcı, Toparlayıcı ve Cilt Sarkmalarına Karşı: Yoğun oksijen ile yaşlanma nedeniyle, uzun süre oksijenlenmeyen hücreleri oksijene doyurur. Mikro dokuda bozulmuş olan oksijen dengesinin yeniden düzenlenmesine yardımcı olup yaşlanmayı geciktirir. Cilt hücrelerinin antioksidan etkisi ile korunmasına destek olur, hücre içi detoksa yardım eder. Cilde canlılık ve parlaklık verir. Cilt hücreleri için büyüme, bölünme ve yenilmesini sağlamaya destek olur, cildin peptit bağlarından oluşan elastin liflerini korumaya yardımcıdır. Doğal botoks etkisini destekler. Onarım ve yenilenme için yapı taşı oluşturulmasına yardımcıdır.

Leke: Yaşlılık ve güneşe bağlı lekelerin giderilmesi için formüle edilmiş ve cildin tonlanmasını sağlayan güçlü bir hücre yenileyici serumdur.


Akne Tedavilerinde: İçeriğinde bulunan aktif oksijen sayesinde iltihaplı sivilceleri ve sivilce oluşumuna sebep olan bakterileri öldürmeye, yeni sivilce oluşmasını engellemeye yardımcıdır. Gözenekleri sıkıştırır ve komedon-siyah noktalar oluşumunu önler.

Selülit: Bacaklardaki dolaşım sisteminin düzene girmesine ve bölgedeki portakal kabuğunun azalmasına yardımcı olan hücre yenileyici özelliğe sahiptir.

Çatlaklar: Çatlakların görünümünün hafiflemesine destektir.

Ter Kokuları: İstenmeyen tüm kokuları ve ter kokularını engellemeye karşı bir kapatıcıdır.

Yanık Tedavilerinde: Radyasyon, güneş yanığı ve tüm yanıkların ağrısının azalmasında ve iyileşme sürecinde tıbbi tedaviyi destekler.

Lazer Epilasyon Sonrasında : Yardımcıdır.

Skarlarda (İzlerde): Yardımcıdır.

Varis Yarası (Venöz Ülser): Bu bölgelerde ozon serumu kan akımını sağlayan kılcal damarları genişleterek kan ve oksijen dolaşımını arttırmasına destektir.

Pişiklerde ve Yatan Hastaların İyileşmesinde (Dekubitüs Ülseri): Yardımcıdır.

Diabet (Şeker) hastalarının iyileşmeyen ve enfekte olmuş inatçı yaralarında: Yardımcıdır.

Nasır-Liken Planus: El ve ayaklarda oluşmuş nasır ve benzeri ölü hücrelerin giderilmesine yardımcıdır.

Açık Yaralarda: Açık yaraların iyileşmesinde antibakteriyel ve antiseptik özelliğinden dolayı destekleyicidir. Ayrıca çeşitli deri enfeksiyonları ve deri hastalıklarının tedavisinde destekleyicidir.

Deri Enfeksiyonları: Herpes, piyoderma Atopik Dermatit (kuru cilt nemlendiricisi) özelliğindedir. Sedef Hastalığı (psöriasis ve psöriatik artrit), Lokalize skleroderma akne, egzama, nörodermatit, dermatitis herpetiformis, seboreik dermatit gibi alerjik deri reaksiyonları ile el, ayak, tırnak mantarları tedavisinde doğal yardımcıdır.

Eklem Sağlığı ve Masaj: Kas ağrılarının giderilmesi ve eklem sağlığının desteklenmesini sağlar. Hareket sisteminin mikro dolaşımını arttırır. Antrenman periyodunda ortaya çıkan yeni damar oluşumu, kas proteinleri ve enzimlerin artışını destekler, yorgunluğunu önler. Bu şekilde kaslarda üretilen ve yorgunluğa neden olan laktik asit miktarını düşürür. Oluşan spor yaralarında daha kısa sürede tedaviye destek olur.

PHARMAOZON Nasıl Kullanılır?
Kırışıklar-Antiaging: Temiz ve kuru cildinize günde iki kez uygulayınız.

Akne: Temizlenmiş cilde, aknelerin üzerine günde iki kez uygulayınız.

Leke: Lekeli bölgeye önce peeling uygulayarak ölü deriyi atınız. Düzenli olarak sabah-akşam Pharmaozon uygulayınız. Gündüz güneş korumanızı ihmal etmeyiniz.
Selülit: Selülitli bölgeye temiz vücuda sabah ve akşam düzenli olarak masaj ile uygulayınız.
Böcek sokmalarında, radyasyon, güneş yanığı ve tüm yanıklarda, açık yaralarda günde 2 kez sürülür.
Eklem sağlığı: Masaj yaparak kullanılması önerilir.
Pişiklerde: Pişik olan bölge temizlendikten sonra Pharmaozon sürülür.

Bu bu bilgiyi benimle paylaşan herşeyedeva ekibine ve pınara teşekkürler.


20 Ocak 2011

Minik Bir Ara

Merhaba arkadaşlar,

Ben kısa bir süre yazı yayınlayamayacağım, beni merak etmeyin diye haber vereyim dedim.
Sonunda inşallah yarın kujumcum canım benim geliyor. Aylardır Kırgızistan'daydı. Oh ya sonunda uluslararası görevini tamamladı ve vatana dönüyor... Lay lay lommmm...

Haydi bana müsaade, öpüldünüz şekerler.

19 Ocak 2011

Güzellik ve Bakım-7 / Beauty & Care

GİYSİLERLE ZAYIF GÖRÜNÜMÜN 6 YOLU

İşte bazı moda uzmanlarından daha ince gösteren moda ipuçları
Kilo vermeyi bekleyecek kadar zamanınız yok mu? İşte bazı moda uzmanlarından daha ince gösteren moda ipuçları... İyi görünmenin yolu sadece zayıflamaktan geçmiyor. Doğru kıyafetlerle daha zayıf ve daha ince görünmenin püf noktaları da var. İşte modacılardan daha zayıf görünmenizi sağlayacak 6 öneri..


1. Tek renk kullanın
Gece mavisi, kahverengi ya da siyah gibi tek renk koyu renkli elbiseler giyin.. Bunun yanı sıra aynı rengin farklı tonlarını da birlikte giyebilirsiniz. Bej, deniz mavisi, mercan ya da teninize en iyi giden renklerde desenleri bulunan giysiler de olabilir. Eğer rengin sizi daha kilolu gösterdiğini düşünüyorsanız, elbise olarak sizde nasıl durduğuna da bakın. 

2. Kumaşları doğru seçin
Katı, sert ve ağır hatta yapışan kumaşlardan uzak durun. En iyi seçim hafif, yumuşak ve giydiğinizde vücudunuzdan kayan kumaşlardır. Amacınız vücudunuzun genel şeklini görmek olmamalı.. 

3. Vücudunuza göre ayarlayın
Geniş omuzlarınız varsa, vatka ya da herhangi bir omuz aperatı kullanmayın. Kayık ve yuvarlak yakalı giysileri tercih etmeyin. Üstünüzü daha küçük göstermek için modaya uygun V yakalı elbiseler, V yakalı üst ve etek veya bol pantolonları tercih edin. Eğer üst küçük alt büyükse, yani armut vücutluysanız, boynunuzu kalın göstermeyen, omuzlarınıza uygun sizi dik gösteren kıyafetleri arayın. Üst için yuvarlak, oyuk yaka kesimleri, alt için de düz etek ya da normal kesim pantolonları seçin. 

4. Kalça ve basenler
Büyük kalça ve basenleri kamufle etmek için, rahat pileli, bel kısmı büzgülü rahat etek ve pantolonlar tercih edilebilir. Modaya uygun, düz çizgiler yan cepli ya da cepsiz modeller seçin. Basenleri küçük göstermek için beli düz yarım ya da dizden hafifçe aşağıda pantolonlar arayın. Daha uzun ve zayıf görünüm için pantolonunuz ya da eteğiniz yere değecek kadar uzun olmalı. 
Basenlerinizi daha fazla gizlemek için etek ve pantolon giydikten sonra kalçalarınızı örtecek kadar uzun bluz ya da bluzunuzun üzerine hafif dantel ya da örgü tunikler giyebilirsiniz. Kalçalarınızdan aşağısının çok fazla uzun olmamasına dikkat edin.


5. Kesim ve dikişileri inceleyin
Giysilerinizde, özellikle ceketlerde kare şekilli olanları ya da sıkı saran modelleri tercih etmeyin. Bunun yerine hatları hafif belli eden modelleri tercih edin. Elbiselerin dikişleri daha ön plana çıkartılmış olabilir. 

6. Ayakkabıları unutmayın

Sadece elbiselerle zayıf görüneceğinizi sanmayın. Giysilerinizi belirledikten sonra ayakkabılarınızı deneyin. Özellikle ayaklarınız genişse ince şeritli ve düz sandaletler, ufak topuklu ayakkabılar giymeyin. Bunun yerine, kısa topuklu ya da üzerinde durabiliyorsanız yüksek topuklu ayakkabılar giyin. 5 cm'lik topuk ne giyerseniz giyin sizi daha ince gösterecektir. Ayak bileğinize dolanan ayakkabılardan, kare topuklardan uzak durun. Tüm bunlar sizi daha bodur ve bacaklarınızın daha kısa görünmesine neden olur.


Devam edecek...
Yarın Dört Harekette Güzel Göğüsler

Önemli Not: Burada yazan bilgiler tavsiye niteliği taşımaktadır. Her hangi bir sağlık sorunu yaşamamak için öncelikle doktorunuz ile görüşmelisiniz!!!


18 Ocak 2011

Güzellik ve Bakım-6 / Beauty & Care

SAÇ BAKIMI
Yıkama

- Saçın güzel olması için öncelikle temiz olması şarttır. Şampuanınızın etkisini ve genel saç hijyeninizi artırmak için fırçalarınızı sık sık sabun ve sıcak suyla temizleyin.

- Şampuan öncesi saçınızı kir ve tozdan arındırmak için fırçalayın. Şampuanınız daha etkili olacaktır.

- Krem işlemini uygularken,kullandığımız saç kremi herhangi bir bakım özelliği taşımıyorsa saç derisine temas etmeyecek şekilde sadece uç kısımlara uygulayın ve bol suyla durulayın. 

- Saç derisinin asit seviyesi ciltten daha fazladır. Bu nedenle bazik özellikli sabun saç için kesinlikle tavsiye edilmez. Saç tellerinin kurumasına ve canlı hücrelerin tellerden ayrılmasına neden olur.


- Şampuanın köpürme oranı, içeriğindeki köpürtücü maddelere ve kullanılan suyun sıcaklığına bağlıdır. Ayrıca saç ne kadar kirliyse şampuan o kadar az köpürür. Su ne kadar sert ve kireçliyse, o kadar fazla şampuan kullanmak gerekir. Kısaca köpürme, şampuanın çok fazla temizlediği anlamına gelmez.

Bakım
- Saçınız düzse, muhtemelen yağlanmadan şikayetçisiniz. Bunu önlemek için günlük olarak derin temizleyici bir şampuan kullanıp, haftada bir yağ birikimini önleyecek temizleyici jel uygulayın. 

- Saçınız kıvırcıksa, muhtemelen kuruluk probleminiz var; nemlendirici bir şampuan ve krem kullanın. Yıkadıktan sonra saçınızın suyunu bir havluyla alıp, 4-5 damla silikon bazlı parlaklık verici serum uygulayın (saçınızın kalınlığına göre miktarı artırabilirsiniz). Saçınızı elinizle açın ve kendi kendine kurumasını tercih edin.

- Saçınız dalgalıysa, parlaklık artırıcı bir şampuan ve krem kullanın. İyi çalkalayın. Geniş dişli bir tarakla saçlarınızın uçlarını açıp uçlardan köklere kadar silikon bazlı parlaklık verici bir sprey uygulayın. Önüne bigo takılmış bir fönle kurutun. 


- Yaz aylarında saçınızın ve saç derinizin bakımına daha fazla özen gösteri. Boyalı, permalı saçların yazın özellikle bakıma ihtiyacı vardır. Kullanacağınız ürünlerin güneş korumalı olmasına dikkat edin. Saçınıza nem verecek bakım maskeleri uygulayarak besleyin; saçınızdaki kuruluğu ve yıpranmayı önleyerek canlı, parlak bir görünüm sağlayacaktır. Saçınızı deniz tuzu ve klordan tamamen arındırmak için çok iyi durulayın.



Devam edecek...

Yarın Giysilerle Zayıf Görünmenin 6 Yolu


Önemli Not: Burada yazan bilgiler tavsiye niteliği taşımaktadır. Her hangi bir sağlık sorunu yaşamamak için öncelikle doktorunuz ile görüşmelisiniz!!!


Süper Keçe Çiçek

Şu kıvrılarak yapılan çiçeğin bu da başka bir versiyonu, sanırım yanları farklı kesilince böyle durmuş. Bence mükemmel olmuş. Kaynak

17 Ocak 2011

Güzellik ve Bakım-5 / Beauty & Care

SAÇ DÖKÜLMESİNE KARŞI BİTKİSEL ÇÖZÜMLER

Kalendula, papatya vb. karışımı – kepeklerden arındırır ve saç köklerini güçlendirir.
Kalendula - 2 yemek kaşığı
Papatya - 2 yemek kaşığı
Lavanta Çiçeği - 1 yemek kaşığı
Kekik Otu - yarım yemek kaşığı
Bitkilerin üzerine 1.5 litre kaynar su ekleyin, üzerini kapatıp 20 dakika demlemeye bırakın. Saçlarınızı bu karışımla yıkayın. Bu karışım açık renkli saçlar için uygundur. Saçları kepekten arındırır ve saç köklerini güçlendirir.

Isırgan otu – saç derisi kaşıntısına karşı.
250 ml elma sirkesini kaynama derecesine kadar ısıtın (ama kaynatmayın) ve içine bir avuç dolusu ince kıyılmış ısırgan otu yaprağı ekleyin ve soğuyana kadar demlendikten sonra süzün. Saçları kafa derisine masaj yaparak durulayın.
   
Havuçlu limonlu karışım – mide, böbrek rahatsızlığından dolayı saç sorunu yaşayanlar kullanabilir
Havuç suyu - 3 yemek kaşığı
Limon suyu - 6 damla
Karıştırın ve saçları kötü uzayan çocuklarınıza içirin. Havucu bol miktarda kullanın, haşlayın, havuç köfteleri yapın, havuç çayı demleyin. Bunları iç organ rahatsızlığından dolayı saçları sorunlu uzayan kişilerde kullanın.

SAÇLARINIZIN SAĞLIK KAYNAĞI MUTFAĞINIZDA GİZLİ

Saçınızı şampuanlamadan önce besleyici olarak kullanabilecekleriniz:
• Yumurtanın sarısı saçınız için inanılmaz bir besleyicidir. İki çay kaşığı hint yağı ile karıştırarak saçınıza masaj yapın. Durulayın.
• Bir ya da iki yumurtayı çırpın, saçınıza uygulayın. Kurumaya bırakın ve şampuanlayın, daha sonra sirkeli su ile durulayın. Saçınızı yumuşacık yapan bu özel formülü ayda bir uygulayın.
• Yumurta sarısını 1/4 fincan yoğurt ve çok az limon kabuğu ile karıştırın. Saçınıza uygulayın ve durulayın. Yoğurdun normalde güzellik açısından çok fazla yararları vardır.
• İki yumurtayı kırın, biraz sütle karıştırın ve saçınıza uygulayın. 5 dakika bekletin, ve durulayın. Saçlarınızın ışıl ışıl olduğunu göreceksiniz.
• Küçük bir avokadoyu ezin, yumurta sarısı ile karıştırın. Saçınızı nemlendiren çok özel bir maskedir. Saçınıza uygulayın ve 15 dk bekletin. Saçınızı durulayın ve şampuanlayın.

Şampuanlamadan sonra kullanabileceğiniz besleyiciler:
• İki tane yumurta sarısını bir ya da iki çay kaşığı su ile (saçınızın uzunluğuna bağlı olarak) çırpın. 15 dakika sonra durulayın.
• Eğer bir tane yumurta kullanacaksanız biraz limon suyu ile çırpın, saçınıza uygulayın. Saçınıza inanılmaz bir parlaklık kattığını göreceksiniz.
• Limon suyunu saç derinize ovarak uygulayın ve 15-20 dk bekletin. Daha sonra durulayın. Bu bakım sayesinde kepeklerinizden arınıp tertemiz saçlara sahip olacaksınız. Güzel saçın sırrı temiz saç derisidir.

Yumurta şampuanı: 1 yumurta
1/2 fincan su
1/2 fincan şampuanınız
1 çay kaşığı bitkisel yağ
Yumurtayı köpürene kadar çırpın, sonra kalan içerikleri ekleyin. Karışımı bir şampuan şişesine boşaltın ve buzdolabında saklayın. Raf ömrü sadece iki haftadır.

Elma sirkesi ve yumurta şampuanı: 1 büyük yumurta
60 ml maden suyu
1 yemek kaşığı elma sirkesi
Tel çırpıcı kullanarak üç içeriği iyice karışana kadar karıştırın ve saç derinize masaj yapın. Ilık suyla durulayın.
Yumurtanın haricinde mayonez ve balın da saçlarınıza inanılmaz faydaları vardır.

Mayonez: Mayonezin saçınız için süper bir nemlendirici olduğunu biliyor musunuz? Saçınızı normal şampuanladıktan sonra bir yemek kaşığı mayonezi saçınıza uygulayın. Bone ile saçınızı sarın yarım saat bekletin. Tekrar şampuanlayıp durulayın.

Bal: Bir şişe balı alın. Kuru saçınıza masajla yedirin ve bone ile yarım saat bekletin. Sonra şampuanlayın.

Devam edecek...

Önemli Not: Burada yazan bilgiler tavsiye niteliği taşımaktadır. Her hangi bir sağlık sorunu yaşamamak için öncelikle doktorunuz ile görüşmelisiniz!!!



Süper bir elbise kalıbı / Los mil y un vestidos


Hafta sonu facede takılırken şeker kafenin paylaşımında gördüm bu modeli. 5 dakika 44 saniye boyunca devam eden bir model, ay benim başım döndü yapanın başı dönmedi vallahi. Bir elbise bu kadar çok çeşit kullanılabiliyor muymuş diyorsanız izleyin ve görün anacım :) Kesinlikle denemek isteyeceğim bir model bu, kalıbı da çok basit zaten. 150 cm x 150 cm bir penye kumaş ile yapılmış, ortasına iki yuvarlak o kadar. Videoyu izleyin sonra da kalıbı için şekercafe'nin sayfasını ziyaret edin arkadaşlar.

Keçe Çiçek Broşlar

Yine keçe çalışmaları buldum. Daha önce sizlerle paylaştığım ipad kılıfının üzerindeki çiçekler burada da broş olmuş. Acaba hemen denesem olur mu olur valla. Kaynak

16 Ocak 2011

Keçe Çiçekler / Felt Flowers


Burada yedi farklı çalışma var ve ben hepsini çok sevdim. Saç bantları, broşlar hepsi çok hoş olmuş. Biraz kopya çekmekten zarar gelmez. Daha doğrusu bunlardan feyz alıp denemeliyim :)) Kaynak

Güzellik ve Bakım-4 / Beauty & Care

CESUR VE SEKSİ OLUN!
Yapılması gerekenler: Sırtınızı mükemmel bir kıvama sokmak için yapacağınız bazı hareketler var. Hazırsanız başlayalım: İlk önce elinize 1,5-2,5 kiloluk dambıllar veya 1,5 litrelik su şişeleri alın. Elleriniz kalça hizanızda ve avuç içleri birbirine bakar şekilde olsun. Daha sonra ellerinizi omuz hizanıza kadar kaldırın, kısa bir süre durduktan sonra başlama pozisyonuna dönün. 15 tekrar yapın. 

İkinci sette, kollarınızı 5 saniye süreyle havada tutun. Üçüncü sette kollarınız havadayken, 8 saniye boyunca ağırlıkları 1,5 cm yukarı kaldırıp indirin. 2 veya 4 hafta içinde kol ve omuzlarınızın biçimlendiğini göreceksiniz.

Haftada yarım kilo: Yarım kilo verebilmek için 3 bin 500 kalori yakmanız gerektiğini belki duymuşsunuzdur. Peki hangi egzersizleri yapmanız gerektiğini biliyor musunuz? İşte size iki etkili yağ yakma yöntemi:
Koşun: Düzenli bir şekilde haftada 4 veya 5 kez yarım saat koşmak (yaklaşık 2 km), uzun mesafe koşmaktan daha çok kalori yaktırır. Peki neden daha az mesafe daha etkili oluyor? Bu rutin, egzersizinizi tamamladıktan sonra bile metabolizmanızın hâlâ spor yaptığınızı düşünmesini sağlar. Günün geri kalanında kalori yakmasını artırır. Böylece diyet yapmanıza gerek kalmaz.

Bisiklete binin:
 Her gün, 30 dakika boyunca kendinizi fazla zorlamadan bisiklete binin. Bisiklete binmek yalnızca bacakları eritir zannediyorsanız çok yanılıyorsunuz. Pedal çevirmek belinizden, ayak bileğinize kadar vücudunuzun çok büyük bir bölümünü çalıştırır. Diyetinizden de sadece 250 kalori çıkarın.


Ipad Kılıfı

Bu ipad kılıfıymış ancak ajanda bile kaplasak güzel olur. Ben en çok keçe çiçekleri beğendim. Sadece aynı boyda yuvarlaklar kesip uçlarından minicik kaplayıp yan yana dikmişler. Kaynak

15 Ocak 2011

Klozet Takımı


Vay anasını, çok hoş olmuş. İnce iş anacım yok ben yapamam, o kadar sabrım yok benim ama belki yapan sabırlı arkadaşlar çıkar, kesin çıkar... Kaynak

Güzellik ve Bakım-3 / Beauty & Care

Siyah Noktalara Yoğurt ve Limon Suyu: Cildimizdeki istenmeyen misafirlerden biri de siyah noktalar. Daha temiz bir cilt için evinizde kolaylıkla yapabileceğiniz limon suyu ve yoğurtla hazırlanan maskeyle, sivilce ve siyah noktalardan kurtulabilirsiniz.

Bir kâse yoğurda bir limonun suyunu karıştırın. Bu karışımı, gözlerinize gelmemesine dikkat ederek yüzünüze yayın ve 15 dakika bekleyin. Yüzünüzde kuruyan maskeyi ılık suyla yıkayarak çıkarın. Limon suyu cildi dezenfekte eder, sivilceleri kurutur ve siyah noktaların kaybolmasına yardımcı olur. Yoğurt ise cildi besler, nemlendirir ve yağ miktarını dengeler. Bu maske haftada bir kez uygulanabilir.

Yulaf Ezmesi Maskesi: Yulaf maskesi ile siyah noktalardan kurtulun yulaf ezmesi, cildin derinlemesine temizlenmesi ve siyah noktaların yok edilmesini sağlayan bir maskedir. Bu maske ayrıca cildin içinde dolaşan pislikleri temizleyip, cildin fazla yağlanmasını da engeller. Bu nedenle kuru ciltli kişiler tarafından pek fazla kullanılmamalıdır.

Yulaf ezmesi maskesinin yapımı son derece basittir. Pişirdiğiniz yulafları süzdükten sonra, bunları geniş bir kabın içinde bir kaç dakika ezin. Hazırladığınız bu yulaf ezmesini yüzünüze sürdükten sonra 15 dakika kadar bekleyin. Daha sonra yüzünüzü ılık suyla temizleyin. Bu maskeyi vücudunuza da uygulayarak, şaşırtıcı bir sonuca ulaşabilirsiniz.

Siyah noktalara elma sirkesi: Siyah noktaları elma sirkesi ile yok edebilirsiniz. Su ile karıştırılmış elma sirkesi ile yüzünüzü temizleyin ve su ile durulayın. Elma sirkesi cildinizi yumuşattığı gibi, akneye yol açan mikropları öldürecektir.

Siyah Noktalar ve Sivilceler: Çok gözenekli ve iyi temizlenmeyen ciltlerde siyah nokta oluştuğunu belirten uzmanlar, hem görünüm hem de sağlık açısından siyah noktaların oluşumunun engellenebileceğini kaydetti.

Gözenekler yağ üretip salgıladıkları için cildi alerjiden ve çevre kirliliğinden koruyor. Eğer gözenekler olmasaydı, yağlar derinin altına iner, yüzde kistler oluşur ve deri altında enfeksiyonlar meydana gelirdi. Ancak çok gözenekli ciltlerde, eğer cilt iyi temizlenmiyorsa siyah nokta oluşuyor. Uzmanlara göre hem görünüm hem de sağlık açısından siyah noktanın oluşmasını engellemek gerekiyor. Yağlı ciltlerde gözeneklerin daha açık olduğuna dikkati çeken uzmanlar, herhangi bir sağlık problemi yaşayıp tedavi amaçlı ağır ilaçların kullanılmasıyla da cildin yağlanabildiğini kaydetti. Cildin yağlandığı zaman gözeneklerin açıldığını ifade eden uzmanlar, yapılan araştırmalar sonunda ultraviyole ışınlarının da gözenekleri genişlettiğinin belirlendiğini vurguladılar. 

İşte uzmanlara göre sivilceyle başa çıkmanın yolları:

Gözenekleri daraltmak için: Gözeneklerin açılması için ilk etapta gözenekleri kapatmaya çalışmak yerine, yağ ifrazatını durdurmak ya da dengelemek lazım.

Yağlı ciltler daima su miktarı az olan ciltlerdir. Su miktarı az olduğu zaman ölü hücrelerin doku yüzeyine çıkıp asitli tabaka ile koruma faktörü oluşturması zorlaşır. Bu nedenle cildin yüzeyi dış etkenlerden zarar görür. O halde ciltteki su miktarı arttırılmalıdır. Yağ ifrazatının yavaşlatılması, ciltteki su miktarının artırılmasıyla mümkündür. Bunun için de su bazlı ürünler kullanılması ve doğru ürünün kullanılması şarttır. Cildinize uygun ürünü kullanmak için de bir uzmana danışmanızda fayda var.

35 yaş altı ciltlerde, gözenekler kendiliğinden kapanır. Dengeli bir cildin gözenekleri kendiliğinden kapanır. 35 yaşın altındaki genç ciltlerde gözeneklerin kapanması kolaydır. Eğer cildin su ve yağ dengesi düzelirse gözenekler ya kendiliğinden, ya bakımla ya da maskeyle kapatılabilir. Ama yaşınız 35in üzerindeyse deri kalınlaşmış, çizgiler kırık çizgi haline gelmişse, bu gözenekleri kapatmak biraz daha zordur. Gözenekleri kapatmak için mücadele vermek yerine, daha fazla büyümemelerini önlemek daha iyi bir çözümdür.

Gözenekleri temizleyen bantlar işe yarıyor mu? Siyah noktaları azaltmak için uygulanan yöntemlerden biri de bantlardır. Siyah noktaları kimi zaman tümüyle ortadan kaldıran bu bantların kullanımı çok kolaydır. Bantları yapıştırmadan önce uygulayacağınız alanı ıslatıyorsunuz, suyla birlikte yapışkan bir özelliğe kavuşan bandı yapıştırıp kuruyunca çıkartıyorsunuz. Ancak siyah noktaları alan bu bantlar, gözenekteki yağları boşaltamıyor. Oksitlenen bölümü alabilen bantların, dokunun içindeki kanalı kapatan yağ kütlesini alması mümkün değil.

Siyah noktalardan nasıl kurtulursunuz? Siyah noktalar oluştuktan hemen sonra bir uzmana başvurup temizletilerek, uygun ürünle tekrar oluşmamasını sağlamak gerekir. Oluşmaması için de cildi, sabah akşam temizlemek gerekir. Ancak bunu sabunla yapmamak uygundur.

Cildi nasıl temizlemeli? Cildi, türüne göre temizleme sütü ve tonikle temizlemek en doğrusudur. Ardından sürülecek bir nemlendirici kremle bakım tamamlanabilir. Makyaj yapılmasa bile, gündüz çok kirlenen cildi akşam mutlaka temizlemek gerekir.

Siyah noktalarınızı siz temizlemeyinYapılan yanlışlardan biri de siyah noktaları bilinçsizce sıkmak. Böylece kılcal damarlarda ve doku altı hücrelerinde tahribat meydana gelebiliyor. En iyisi bir cilt uzmanına gidip siyah noktaları temizletmek.

Devam edecek...


Önemli Not: Burada yazan bilgiler tavsiye niteliği taşımaktadır. Her hangi bir sağlık sorunu yaşamamak için öncelikle doktorunuz ile görüşmelisiniz!!!


14 Ocak 2011

Güzellik ve Bakım-2 / Beauty & Care

VÜCUT GÜZELLİĞİ CİLT GÜZELLİĞİYLE ORANTILIDIR



Yeterli uyuyun: Uyku sırasında enerji yenilenir, zehirli maddeler vücuttan atılır, dokuların beslenmesi düzelir ve hücre metabolizması normale döner.Stresli olmayın. Stresliyken vücut insulin salgılar. Bu durum vücutta yağ ve şeker birikimine yol açar.


Kilonuzu sabit tutun: Sık aralıklarla yüksek miktarda kilo alıp vermek deride esneklik kaybına neden olur. Bu durum deri yapısını bozar ve selülit oluşumuna zemin hazırlar.

Gelişigüzel ilaç kullanmayın: Özellikle idrar söktürücü ve müshil ilaçlarını doktor tavsiyesi ile kullanın. Selülit, vücuttaki su-tuz dengesi değişikliklerine son derece duyarlıdır. İlaçların kötü kullanımı bu dengeyi bozabilir.Güneşlenirken dikkatli olun.Fazla güneşlenmek cildin yaşlanmasına ve direncinin azalmasına neden olur. Sıcak saatlerde (12-16 arası) güneşlenmeyin ve mutlaka güneşten koruyucu bir ürün kullanın.Kan dolaşımını engelleyen nedenlerden uzak durun.Kan dolaşımındaki yavaşlamalar ve düzen bozuklukları selülitin oluşmasında çok etkilidir. Bu yüzden:

- Vücudunuzu çok sıkan giysiler giymeyin.
- Sürekli yüksek topuk kullanmayın.
- Kambur durmayın.
- Kabızlık sorununuz varsa tedavi olun.

İyi soluk alıp verin: Göğsünüzü iyice şişirerek burnunuzdan derin ve yavaşça soluk alın ve yine burnunuzdan yavaşça geri verin. Dokuların bol oksijenle dolması, yanma işlemini hızlandırarak zehirli maddelerin vücuttan atılmasını kolaylaştırır, selüliti engeller.

Aromaterapi yapın: Selüliti engellemeye yarayacak en etkili yağ özleri greyfurt, portakal ve limon yağlarıdır. Çok konsantre oldukları için sadece 2 ya da 3 damla uygulayın.Haftada 1 kez, vücudun üst kısımlarına doğru ve dairesel hareketlerle yapılmalıdır. Dirsek, diz, kol, kalçaların üst kısımları gibi vücudun pürtüklü bölümlerinde ısrarcı olunması, buna karşın göğüsler, boyun gibi hassas bölümlerine uygulanmaması gerekir.

Günde en az 1,5 litre su için: Su, hem vücudu zehirli atıklardan temizler hem de selülitli dokulardaki tuzu atarak bu dokuları temizler.

Tuzu azaltın: Tuz ve sucuk, sosis gibi tuzlu yiyecekler dokularda su tutulmasına neden olur.

Proteinli gıdaları tercih edin: Protein yönünden zengin yiyecekleri sindirme sırasında vücut fazla enerji harcar. Bu da sağladıkları kaloriyi azaltır.

Bol bol meyve ve yeşil sebze yiyin: Meyve ve yeşil sebzeler dokulardaki zehirli artıkların atılmasında son derece etkilidir.
  •          Patates, pirinç gibi nişastalı yiyeceklerle yağlı yiyecekleri bir arada yemeyin.Nişasta fazla miktarda insulin salgılanmasına neden olur bu da yağların organizma içine iyice yerleşmesine yol açar ve tahmin edeceğiniz gibi,
  •          Yemek aralarında atıştırmayın.
  •          Sigara, kahve, alkol, gazlı ve kolalı içecekler içmeyin.
  •          Çikolata, kuruyemiş, muz, yağlı, bol salçalı ve baharatlı yiyecekler yemeyin.
  •          Selülitle savaşmakta kararlıysanız mutlaka düzenli spor yapmalısınız. Haftada bir kez 2 saat yürümek yerine, her gün 45 dakika yürümek çok daha faydalıdır.
  •          Selülite karşı en etkili sporlar, yürüyüş, yüzme, jimnastik gibi kan dolaşımını artıracak, bacak ve kalçalarınızı kuvvetlendirecek özellikte olanlardır.

Eğer spor yapmaya hiç vaktim yok diyorsanız, işte size akşamları evinizde uygulayabileceğiniz iki egzersiz:
- Yan yatın, kolunuzu başınızın altına koyun, dizlerinizi vücudunuza dik açı yapacak şekilde bükün ve bacaklarınızla dairesel hareketler yapın.
- Sırt üstü yatın, dizlerinizi bükün, karnınızı içinize çekin, bedeninizin üst kısmını kaldırarak ayak bileklerinizi tutmaya çalışın.

Spordan sonra mutlaka banyo yapın ya da duş alın: Banyoda 37°C den fazla su sıcaklığı kullanmamaya gayret edin. Spor sonrası vaktiniz varsa, banyonuzu ılık suyla doldurun ve ayaklarınızı uzatacak şekilde oturup kalçalarınızdan baldırlarınıza doğru soğuk duş tutun.

Arındırma (keseleme) vücut bakımının önemli bir etabıdır Cilt bakımı öncelikle güneş ışınlarından korumayla başlar. Güneş ışınlarının en güçlü olduğu, sabah 10.00 ile 15.00 arasındaki saatlerde güneş ışınları ile direkt temastan kaçınınız.Geniş kenarlı bir şapka kullanınız ve güneş ışınlarını engelleyen giysiler giyiniz. Islak T-shirt-lerin ve bir çok hafif giysinin güneş ışınlarını geçirdiğini unutmayınız. UV (ultraviyole) ışınlarını süzen bir güneş gözlüğü kullanın. Mutlaka güneş ışınlarına karşı en az 15 SPF (sun protecting factor = güneş engelleme faktörü) lik koruma sağlayan cilt ürünleri kullanınız. Bu ürünleri güneşle temasınızdan 30 dakika kadar önce uygulamaya özen gösteriniz. Kış veya soğuk dönemlerde de uzun süreler güneşe çıkmak özellikle cilt kanserleri açısından risk oluşturur. Güneş ışınlarına karşı korumanızı bu dönemlerde de sürdürün.

Siyah cilt rengine sahip insanların ciltlerinde sadece melanin pigmentinin daha fazla olduğunu ve o ciltlerde de kanser olabileceğini unutmayınız. Özellikle yaz aylarında, bir an önce yanmış bir cilde sahip olmak için kullanılan, yanma hızlandırıcı ürünlerden kaçınınız. Yanma hızlandırıcı ürünlerin, sadece yanık bir ten sağladığını ve ciltte UV koruması yapmadığını, ciltte kırışıklıklara ve kurumaya neden olduğunu unutmayınız.

Devam edecek...

Önemli Not: Burada yazan bilgiler tavsiye niteliği taşımaktadır. Her hangi bir sağlık sorunu yaşamamak için öncelikle doktorunuz ile görüşmelisiniz!!!